عضویت در کانال تلگرامی سایت

تبلیغات

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی + تصاویر مراحل پخت

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم رو به راحتی می تونید توی خونه در مدت زمان خیلی کوتاه درست کنید.

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی + تصاویر مراحل پخت

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم

این غذای سالم و ساده رو به راحتی می تونید توی خونه در مدت زمان خیلی کوتاه درست کنید. البته به سلیقه خودتون هم می تونید با هر موادی که دوست دارید یه کاسرول خیلی خوشمزه درست کنید. در این دستور میخوایم این غذا رو با پنیر، فلفل قرمز، تخمه کدو، بادام زمینی و… درست کنیم که امیدوارم مورد پسندتون واقع بشه.

 غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی + تصاویر مراحل پخت

زمان پخت: ۵۰ دقیقه (۲۰ دقیقه آماده سازی و ۳ دقیقه پخت)

کالری برای هر یک نفر: ۲۵۷ کیلو کالری

پروتئین برای هر یک نفر: ۱۶٫۴ گرم

کربوهیدرات: ۱۶٫۴ گذم

چربی: ۱۵ گرم

 غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی + تصاویر مراحل پخت

مواد لازم

۷۰۰ گرم کلم بروکلی
۲۰۰ گرم فلفل قرمز
۲۰۰ گرم پنیر
۵۰ گرم تخمه کدو
۵۰ گرم بادام زمینی شور نشده
نصف پیمانه آب
۲ عدد تخم مرغ و ۱ پیمانه ماست
۱ قاشق چای خوری نمک
۱ قاشق چای خوری زردچوبه
۱ قاشق غذاخوری روغن

طرز تهیه

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی + تصاویر مراحل پخت

گلچه های کلم را جدا کنید و به مدت ۵ دقیقه در آب جوش قرار دهید.

کلم ها را از آب جوش دربیاورید و داخل سینی که با روغن چرب شده است بریزید. سپس با چاقو ریز ریز کنید.

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی + تصاویر مراحل پخت

فلفل قرمز خرد شده و پنیر رنده شده را روی کلم ها بریزید.

داخل ظرف بزرگی تخم مرغ، نمک، زردچوبه و ماست و اب را هم بزنید و روی گل کلم ها در سینی فر بریزید.

سپس تخمه کدو و بادام زمینی ها را روی آن بپاشید.

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی + تصاویر مراحل پخت

مواد را خوب هم بزنید تا هیچ قسمتی از آن خشک نباشد و با محلول کامل ترکیب شود. سپس به مدت ۲۰ الی۳۰ دقیقه در دمای ۲۲۰ درجه سانتیگراد داخل فر قرار دهید.

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی + تصاویر مراحل پخت

بعد از این که کاسرول ما آماده شد روی آن را با ماست یا کمی خامه ترش تزئین کرده و میل کنید.

بدونیم

اخبار مرتبط :

طرز تهیه اسنک کدو ، یک غذای رژیمی و شیک

شام کم کالری، با این 8 غذای رژیمی

غذای رژیمی برای افراد با چربی خون بالا

يك غذاي رژيمي خوشمزه

آشنایی با غذاهای چربی‌سوز و رژیمی

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار